早吃好午吃饱晚吃少

#早餐# 人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。“睡眠黄金期”一般在晚上 [图片1张]

#早餐# 一日三餐怎么吃？时间应相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。午餐有承上启下的作用，要吃饱吃好，在有条件的地区，提倡吃“ [图片1张]

#早餐# 成功路上离不开四个人：自己，高人，贵人，小人。 [图片1张]

#早餐# 铁和锌的缺乏会引起胃肠粘膜萎缩，导致胃肠黏膜消化液分泌减少，孩子即使吃了饭也会不容易消化。 铁、多种维生素和益生菌的缺乏会使胃肠蠕动能力下降，引发腹胀、便秘等一些列问题。 [图片1张]

#早餐# 多种维生素的补充是营养的基础，对于处在生长期大量消耗的孩子来说优化营养是必要的，锌和铁交替补充效果更好。 如果已经是脾胃不和、过敏、免疫需要加强的孩子，只有基础营养便有些捉襟见肘。 [图片1张]

#早餐# “适量饮酒有益健康”不存在 2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！ [图片1张]

#早餐# 读书会潜移默化地涵养你的心灵、塑造你的气质，每天养成阅读的习惯，久而久之就会发现你的气质提升了。 [图片1张]

#早餐# 秋天是过敏症状最糟糕的时间之一。但是你也许不知道，正是过敏扰乱了免疫系统，当身体对无害物质过度反应产生抗体的时候就会发生过敏。接着就会引起炎症，这是季节性过敏症状的主导原因。 [图片1张]

#早餐# 所谓铁饭碗不是靠公司给的，而是需要你有足够的抗风险能力和Plan B。 [图片1张]

#早餐# 我国2002年城乡成人超重率和肥胖率分别为22.8%和7.1%，2012年就已经跃升到30.1%和11.9%。儿童肥胖更是已经成为一个令人担忧的问题。 [图片1张]