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【减肥餐点】中西合并营养早餐----全麦番茄饼三文治
全麦番茄饼三文治的做法步骤
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1全麦番茄蛋饼三文治早餐食材。 -
2西红柿切成碎丁和葱花准备好。
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3鸡蛋打散备用。
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4把切好的西红柿碎放入鸡蛋液中加入少许盐搅拌均匀加入葱花。
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5炒锅热锅凉油，7成热放入蛋液转中火不断转动炒勺。
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6一面定型后颠勺翻面，或者用铲子翻面在煎，两面金黄熟了即可。
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7蛋饼稍微修一下形状，把千岛酱抹在面包上，稍微少点就行。
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8然后把生菜和蛋饼放在面包上，盖上另一块面包就做好了全麦番茄蛋饼三文治了。
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9为了配合营养，我还准备了猕猴桃和苹果。
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10把三文治装盘，把苹果切成半个，然后把半个苹果切成片，猕猴桃去皮也切片，码放在盘子上就好了。我还准备了一碗五谷米糊，看是不是很丰富的早餐呢？
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11早餐做好了，配合一碗五谷米糊和水果是不是很丰富呀！
小窍门
1、要想减肥一定要早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少或者不吃。
2、苹果是平安果，吃了会让人愉快的果，适合早餐。
3、猕猴桃是VC之王，吃一点补充养分。
4、摊蛋饼时候是一点点油，所有要不断的晃动勺子，避免糊底。
5、当然你也可以放点别的你喜欢的夹在面包中来吃。只要热量不是很高就行。
2、苹果是平安果，吃了会让人愉快的果，适合早餐。
3、猕猴桃是VC之王，吃一点补充养分。
4、摊蛋饼时候是一点点油，所有要不断的晃动勺子，避免糊底。
5、当然你也可以放点别的你喜欢的夹在面包中来吃。只要热量不是很高就行。
