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鲜菇烩豆腐的甜蜜时光
千面娇娃
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这道菜不仅热量低而且十分清口,不用放味精也很鲜香!
简单
烩
咸鲜
廿分钟
食材明细
主料
豆腐
200克
口菇
8个
虾
100克
辅料
葱姜片
适量
配料
水淀粉
适量
油
15ml
生抽
5ml
盐
3克
鲜菇烩豆腐的做法步骤
1.
豆腐切成8块正方形
2.
口菇洗净后去根部
3.
虾挑出虾线收拾干净
4.
炒锅上火,油烧热,用葱姜片炝锅至香
5.
放口菇虾仁煸炒均匀
6.
加入适量生抽和水,炒至口菇半熟,将豆腐放入锅中,用锅铲推翻,使原料均匀受热继续烧至口菇熟软,使豆腐入味,用水淀粉勾芡
7.
装盘时将豆腐整齐地码放盘中,每块豆腐上放一个口菇和一个虾仁,将芡汁浇淋菜上即可
小窍门&温馨提示
豆腐的一般做法是先炸制再与蘑菇一起烹调,为了减少菜肴的脂肪含量,降低热量,有利减肥,所以改为不炸豆腐直接烹制,豆腐热量低,每百克热量仅为98千卡,脂肪含量为4.8%,其脂肪中含有大量热体所需的脂肪酸,磷酸和植物固醇,有利于血清胆固醇的降低,减少动脉硬化的发生。
分类:
热菜
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