海鲜杂蔬小饭团让孩子爱上吃饭

简箪小胖发布

海鲜杂蔬小饭团让孩子爱上吃饭

大宝不爱吃蔬菜，把蔬菜做到饭团里面，结果全吃了，花点心思让孩子爱上吃饭。

食材明细

主料

大米150G
白糯米150G
沙巴鱼100G
虾尾5尾
玉米适量
胡萝卜适量
青豆适量

辅料

海鲜杂蔬小饭团的做法步骤

1.原料：简箪长香丝大米150G简箪白糯米150G沙巴鱼（刺少的海鱼都行）100G虾尾5尾玉米胡萝卜青豆适量调料：油盐孜然粉4-5人量
2.先煮饭，简箪大米的最佳米水比例是1:1哦
3.煮饭要一会，这会可以先做其他准备工作，把胡萝卜，玉米，青豆切碎备用
4.虾尾去皮，切小粒
5.平底锅里面放适量油烧热煎鱼
6.煎至两面金黄，熟透即可。可以用筷子扒开中间看看，是否熟透。
7.煎熟的鱼弄成小块备用，我是用筷子顺着纹理弄的，这样比剁碎炒的好吃。
8.在煎鱼的锅里添加适量油，放入虾尾粒煸炒10秒。
9.放杂蔬碎，中火大概炒1分30秒左右，闻到香味就差不多了。
10.把炒好的杂蔬虾尾盛到大碗里面，放入弄好的小鱼块加适量盐孜然粉拌匀，算上米饭的量哦。
11.放入煮好的米饭，拌匀。
12.家里没有一次手套，拿个保鲜袋套手上，挖一勺米饭，捏成饭团即可。
13.当早餐，下午茶点心都是不错的选择哦

分类：主食家常菜米饭午餐晚餐

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