“当你看到了这个菜谱时，不外乎搜索了减重，生酮关键词。之前就在犹豫要不要发这类的菜谱，但我的确是用这种方式实现了三个月内快速减重，然后调整饮食结构持续减重，用8个月减掉70斤。

每个人的饮食习惯，意志力强弱不同，建议基数大的人使用这种办法，但前题要检查身体并问下医生建议。你胖都胖这么久了，去趟医院查个体花不了几个钱，浪费不了你多少时间，选适合自己并可持续的方式减肥，才是最有效的方法。

再次提醒，适合爱吃肉，受得了不吃主食，大基数的人群。

生酮的核心：

每天吃够基础代谢值（自己找软件查），摄入营养素占比：脂肪70%，适量蛋白质25%，低碳5%。

生酮是什么自己百度！”

• 切片土司

• 小面包

• 芒果干饼干

• 花生酱曲奇

• 蝴蝶酥

• 低油低糖乳酪蛋糕

• 短棍热狗面包

• 蓝莓千层酥

• 金银财宝袋

• 舒芙蕾松饼

• 水果奶油盒子蛋糕

• 蜂蜜脆底面包

• 美味面包

• 砂糖麻花面包

• 芝麻葱花面包

• 拉丝蛋挞

• 咸蛋黄肉松贝果

• 奥利奥玛德琳