人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松发生率才会降低。补钙可以说贯穿了我们的一生，正在长身体的儿童青少年需要补钙，孕妇也需要补钙，老人同样需要补钙。在日常生活中，食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

共 24 篇菜谱。小美 创建于2014/4/17 13:21，最后更新于2014/4/17 13:39

• 

  带皮冬瓜排骨汤

  璐稔

  原料：带皮冬瓜、排骨、葱段、姜片。
• 

  花菇玉米排骨汤

  绿色天使

  原料：排骨、甜玉米、胡萝卜、干花菇、葱、姜、山楂片、陈皮、香菜、盐、胡椒粉、料酒。
• 

  虾皮煎蛋

  帅帅小厨

  原料：虾皮、鸡蛋、葱花。
• 

  芝士鸡蛋饼

  NZmom

  原料：普通面粉、芝士片、鸡蛋、黄油、盐、鸡粉。
• 

  虾皮茄子煲

  君梦深蓝

  原料：茄子、虾皮、胡萝卜、香菜、蒜、葱、姜、红青椒。
• 

  鳕鱼炖豆腐

  红豆厨房

  原料：鳕鱼、豆腐、花椒、葱、姜、蒜、蚝油、酱油、糖、香醋、料酒、盐、蒜苗、香菜。
• 

  糖醋薰小鲫鱼

  坨坨妈

  原料：小鲫鱼、姜末、小葱、盐、料酒、醋、白砂糖、鸡精、胡椒、清水。
• 

  黑椒酥虾饼

  小春

  原料：小海虾、淀粉、面粉、鸡蛋、盐、黑胡椒粉。
• 

  补钙早餐饼

  鱼家小厨

  原料：虾皮、面粉、鸡蛋、牛奶、葱花。
• 

  啤酒鱼

  狼之舞

  原料：鲤鱼、番茄、啤酒、番茄酱、葱姜蒜、白醋、生抽、精盐、胡椒粉。