西兰花煎饺

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西兰花煎饺

西兰花中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质，还有维生素c。可以有效的补充人体所需要的营养物质。可以有效的增加新陈代谢。

食材明细

主料

辅料

西兰花煎饺的做法步骤

1.先和1块面，1斤面粉，1勺盐，温水和面，先饧上准备馅料。
2.西兰花1个，鸡胸肉300克，鸡蛋1个，杏鲍菇1个，葱1根，姜一块，
3.西兰花洗干净，焯水，打碎，攥干。
4.其它食材洗干净，切切，打碎。
5.拌馅，加油，香油，蚝油，盐和五香粉。
6.准备好面和馅。
7.分剂子，擀皮，包饺子。
8.平底锅加热，把饺子摆上。稍稍有点嘎，浇上一点水。
9.盖上盖子，最小火10分钟，翻过来看看，不行再煎一会不能煎糊了。
10.好吃营养的煎饺。

分类：主食家常菜饺子午餐

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