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【可口可乐-健康家庭火锅】豆乳海鲜锅

蓝晶翎 发布于 2011/10/14 10:45
前几天做了很多豆腐丸子,要想办法吃掉啊……
想来想去,还是做火锅好,吃了又暖身。
上次做过麻辣锅,这次做个清淡可口的,突然想起刚来日本的时候在一位老师家吃过的,又营养又美味的——豆乳海鲜锅。

材料:

鲜虾      10只
蛤蜊      30个左右
鱼板      1块
豆腐丸子  8个
白菜      3叶
豆芽      适量
豆乳      200ml
盐        适量

过程图:

1.将蛤蜊洗净,放入锅中,加水没过蛤蜊,开大火。

2.蛤蜊开口后,马上关火,将蛤蜊捞出,汤待用。

3.炒锅内放油少许,下白菜片,翻炒至断生。

4.将蛤蜊汤倒入白菜锅中,盖盖子煮一分钟后关火。

5.取砂锅一个,将白菜菜帮铺在锅底,菜叶留着备用。

6.将洗净的豆芽放入砂锅内,上面放上豆腐丸子和洗净开背去壳的虾。

7.向砂锅内倒入200ml的豆乳,大概是砂锅容量的二分之一。

8.另外二分之一倒蛤蜊汤,中火,煮开。

9.蛤蜊去壳取肉,鱼板切片。

10.开锅后,加少许盐调味,放入蛤蜊鱼板,再把白菜叶堆在中心。

成品图:

晶心叮咛:

1.豆乳和蛤蜊汤的比例为1比1比较好,既有海鲜的鲜美,又有豆乳的营养。
2.豆乳跟鸡蛋结合会产生不利于吸收的物质,所以这个菜里不要放含有鸡蛋的食材。
3.豆乳和海鲜都是略寒的,痛风等病的患者不宜食用。

老规矩哈,自备碗筷,自己动手,开饭咯!


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