手机访问
自制三明治
自制三明治的做法步骤
-
1准备西红柿片（可大可小，依据面包片大小定）。 -
2洗净一片生菜备好。
-
3准备一根火腿。
-
4火腿从中间切开。
-
5电饼铛煎个无油鸡蛋。
-
6煎鸡蛋出炉。
-
7桌面放置保鲜膜。
-
8全麦面包片放在上面。
-
9在一片上面挤入少量番茄沙司。
-
10放上生菜。
-
11放上鸡蛋。
-
12依次再放入火腿。
-
13火腿上挤入少量沙拉酱（友情提示：沙拉酱热量很高，减肥人士可以少弄或者不弄）。
-
14放入西红柿片。
-
15在生菜上再挤入番茄沙司（番茄沙司热量很低，可以多挤些）。
-
16用另一片面包覆盖。
-
17准备要用保鲜膜包了。
-
18保鲜膜包好。
-
19成品来啦。
小窍门
1.我煎的是无油鸡蛋，对于减肥并且每天吃煎鸡蛋的人来说，这个不容易胖，不过煎鸡蛋比较干。
2.番茄沙司可以多弄些，这个热量真的很低，沙拉酱热量是真的高啊，大家酌情选择。
3.面包片里面夹的食物可以自主选择。
4.家中没有保鲜膜可以在开始操作时，将面包片放置干净桌面或者盘子内再制作三明治。
2.番茄沙司可以多弄些，这个热量真的很低，沙拉酱热量是真的高啊，大家酌情选择。
3.面包片里面夹的食物可以自主选择。
4.家中没有保鲜膜可以在开始操作时，将面包片放置干净桌面或者盘子内再制作三明治。
