手机访问
宝宝辅食—杂蔬蒸藜麦
杂蔬蒸藜麦的做法步骤
-
1食材准备好。三色藜麦提前泡2小时。宝宝吃把蚕豆的皮也剥掉了。 -
2南瓜洗净、去皮、切丁。
-
3玉米拨出来。
-
4热锅，加少许橄榄油，入南瓜翻炒30秒。
-
5豌豆，玉米，蚕豆依次加入，翻炒30秒。柚子妈叨叨：敲黑板啦！其实不炒也可以，直接将蔬菜和盐、生抽拌匀就可以开蒸了。我都试过，炒过更香更入味。但是如果你是做早餐或者宝宝沙拉，不需要加盐和生抽，也就不需要炒了！
-
6加少许盐，一勺生抽，翻匀出锅。整个炒的过程1分钟搞定。柚子妈叨叨：加盐和生抽时，它适合当一道菜食用，如果是做早餐或者宝宝沙拉，蒸好后少加一点糖或炼乳。
-
7出锅装盘。
-
8撒上藜麦。（藜麦泡了2小时，看看是否部分出牙了？这些小牙是藜麦的胚芽，是高营养的集中地哦）
-
9入蒸锅，大火蒸25分钟。能看得见白色藜麦变透明就ok了。
-
10由于蒸的时候全程大火，麻麻们注意了！加水的时候加足了，大火蒸25分钟会蒸发到不少水。
-
11可以做宝宝三餐，也可以做宝宝沙拉，或者点心、加餐都可以哦。粑粑麻麻们用它做早餐或者减肥者的晚餐再合适不过了。
小窍门
富含淀粉的食物都可以做为主食，蚕豆豌豆富含淀粉，再加上藜麦，所以做宝宝的一餐完全没有问题。如果是用来做一道菜，那肯定要减少宝宝主食的摄入哦。
藜麦不含麸质等任何过敏物质，刚开始吃辅食的宝宝和麸质过敏宝宝可以放心食用，还能减少小儿乳糜泻、湿疹的发生。宝宝较小时吃藜麦可以打糊，开始出牙后可以直接煮粥，再大点宝宝就可以吃藜麦沙拉那。
藜麦不含麸质等任何过敏物质，刚开始吃辅食的宝宝和麸质过敏宝宝可以放心食用，还能减少小儿乳糜泻、湿疹的发生。宝宝较小时吃藜麦可以打糊，开始出牙后可以直接煮粥，再大点宝宝就可以吃藜麦沙拉那。
