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海鲜西兰花

海鲜西兰花 的做法
“西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因西兰花不但能给人补充一定量的硒和维C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。。。”

食材明细

主料
辅料

海鲜西兰花 的做法步骤

  • 海鲜西兰花 的做法步骤:1
    1
    食材:虾仁(已清洗)、干鱿鱼须(已泡软清洗)、胡萝卜片、西兰花(已清洗)
  • 海鲜西兰花 的做法步骤:2
    2
    将已清洗好的西兰花和胡萝卜片下入清水锅中焯开至熟,捞出。
  • 海鲜西兰花 的做法步骤:3
    3
    烧锅倒油烧热,下入虾仁和鱿鱼须,加适量的料酒。
  • 海鲜西兰花 的做法步骤:4
    4
    翻炒翻炒。
  • 海鲜西兰花 的做法步骤:5
    5
    接着,合入焯好的西兰花和胡萝卜片翻炒一下。
  • 海鲜西兰花 的做法步骤:6
    6
    然后,加适量的生抽。
  • 海鲜西兰花 的做法步骤:7
    7
    加适量的盐。
  • 海鲜西兰花 的做法步骤:8
    8
    调味炒匀,即成。
来自 美食天下 花鱼儿 的作品

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