“春天过去了，炎热的夏天跟紧步伐来到了。气候闷热，使人食欲减退、睡眠欠佳乏力倦怠、胃不舒适等症状，还容易发生肠道疾病。　

饮食以清淡为主，少吃油腻食物。更别因为天热贪吃生冷食物，冷饮、冰镇水果不宜多食，大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。

夏天是瓜类当造的季节，瓜类含水量高，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。

苦瓜，青瓜，冬瓜，丝瓜等都非常适合。今天选了青瓜作为菜谱食材，它有生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤等功效。

制作方法也是非常简单的，天热决定不开火，一根青瓜加一个梨子，直接打成汁，优雅的喝掉！

既有膳食纤维，又有多种营养物质，补水美容清热排毒，关键是热量低，还不用开火，晚餐用这一杯代替，太美好了！



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• 海底椰南北杏糖水

• 草莓味冰淇淋

• 柠檬蜜柚汁

• 香瓜浓浆

• 原味酸奶

• 草莓酱

• 核桃黑芝麻糊

• 卡仕达焦糖布丁

• 四叶小馆樱桃

• 芒果山药

• 芒果糯米糍

• 面包机自制草莓酱

• 椰浆香蕉奶昔

• 青瓜猕猴桃

• 芒果粒酸奶

• 3味自制冰淇淋

• 草莓冰淇淋

• 紫薯银耳羹