“在制作之前，先简单介绍一下“菜花”和“番茄”对人身体有哪些好处。

“菜花”也叫花椰菜，其性甘凉，有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃的功效，因其里面含有抗氧化防癌的微量元素，具有一定的防癌抗癌作用。“菜花”里的“类黄酮“是很好的清理剂还可防止创伤感染，具有降低胆固醇，防止血小板凝结，常吃有防止心脑血管栓塞的作用。“绿菜花”里还含有微量硒元素，可防癌抗氧化、防止白内障，增加免疫力，对心脑血管也有好处，在某种方面可延缓衰老，常吃还有美容养颜的作用。在有些地区癌症的发病率低，和土壤中含“硒”食物中摄取“硒”有着密切的关系。

因此，无论是“白菜花”还是“绿菜花”对人身体都具有良好的保健作用，常吃对身体大有好处。

“西红柿”又名“番茄”，里面含有大量VC，属油溶性维生素类蔬菜，用油炒过食用营养价值会更高。“番茄”里的“番茄红素”可预防前列腺炎还可抗癌，常吃可预防消化道、前列腺、膀胱等癌症。在美容方面可防紫外线辐射改善皮肤的过敏症，当然了，“番茄”还有很多对人体有益的作用。因此“番茄”也是咱们日常生活中离不开的又经济实惠的保健佳品，常吃对身体也是大有裨益的。

“番茄”有两种吃法是营养学家最为推崇的保健食用方法，一个是“西红柿炒鸡蛋”另一个就是“番茄烧菜花”，这两道菜都具有丰富的营养价值，最适合老年人和儿童食用。今天做其中的一道，叫做“番茄烧菜花”，虽是素菜，但营养价值极高，具体做法如下；”

• 砂锅焖烤鱼

• 煎小黄鱼

• 烤鸡

• 香烤法切羊排

• 目鱼大烤

• 凉薯炒嫩肉片

• 干贝玉子

• 火辣烤鸡翅

• 炸大虾