银耳鹌鹑蛋
银耳鹌鹑蛋的做法步骤
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1鹌鹑蛋洗洗冷水下煮熟 -
2轻敲裂泡水5分钟即能完整好剥 -
3银耳泡发后去蒂 -
4水烧开下冰糖【按你喜欢的甜度】红枣银耳 -
5倒下鹌鹑蛋甜品炖汤慢炖一小时。如果没有这个,隔水小火炖煮40分钟 -
6特写一下健康美容的健康食品养生餐爱漂亮就要做吃 -
7成品
小窍门
鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。功效:补气益血,枝风湿,强筋壮骨。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全,含晕丰富,还有高质量的多种磷脂,激素等人体必需成分,铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右,而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一,所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品







