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烤鸡胸
烤鸡胸的做法步骤
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1鸡胸肉洗净。 -
2依次加入番茄沙司
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3蚝油
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4醪糟
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5烤肉酱
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6大蒜拍成末。
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7加入鸡胸中，用手混合均匀。
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8用牙签在鸡胸上扎洞，方便入味。
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9把拌好调料的鸡胸放入有盖的盆中，腌制24小时。
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10在烤盘中铺好锡纸
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11将腌制入味的鸡胸肉放在锡纸上
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12在鸡胸上铺好另一张锡纸，将两层锡纸边缘捏起来，卷好。放入预热好的烤箱里，上火160℃,下火150℃，烤20~25分钟。
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13烤制过程中锡纸包会膨胀起来。
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14将锡纸包划开，鸡胸蘸汁食用即可。
小窍门
1.烤箱温度根据各家烤箱自行调整。
2.调料也可自行调节。
3.每餐食用100g即可。不可食用过量，否则达不到减肥修身的效果。
2.调料也可自行调节。
3.每餐食用100g即可。不可食用过量，否则达不到减肥修身的效果。
