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減肥主食－－蔬菜炒饅頭

by Hedy
減肥主食－－蔬菜炒饅頭的做法
“　好多的MM減肥不吃主食，其實不吃主食減肥不健康的，也千万不要只吃水果不吃主食。淀粉类是人体必须的，甚至油脂什么的每天也要摄入少量。多吃点蛋白质可以增加饱足感。还有，我是不提倡节食减肥，减下来的都是水重不是脂肪，而且每天卡路里的摄入量少于1200大卡的话会导致MC不正常。节食减肥易反弹，而且后来摄入的东西更容易转化成脂肪。”

食材明细

主料
辅料
配料

蔬菜炒饅頭的做法步骤

  • 減肥主食－－蔬菜炒饅頭的做法步骤：1
    1
    取１個盤子將雞蛋打入盤子裡調勻。
  • 減肥主食－－蔬菜炒饅頭的做法步骤：2
    2
    調好的雞蛋放入微波爐中大火２分鐘至熟。
  • 減肥主食－－蔬菜炒饅頭的做法步骤：3
    3
    青椒，紅蘿卜，高麗菜，饅頭，微波好的雞蛋都切成小粒。
  • 減肥主食－－蔬菜炒饅頭的做法步骤：4
    4
    取一口鍋放入少量的油，等油燒熱後放入大蒜炒香。
  • 減肥主食－－蔬菜炒饅頭的做法步骤：5
    5
    大蒜炒香再放入青椒和胡蘿蔔炒２分鐘。
  • 減肥主食－－蔬菜炒饅頭的做法步骤：6
    6
    加入高麗菜一起炒同時放入鹽進去炒２分鐘。
  • 減肥主食－－蔬菜炒饅頭的做法步骤：7
    7
    等到菜炒到入味時放入饅頭炒１分鐘。
  • 減肥主食－－蔬菜炒饅頭的做法步骤：8
    8
    加入雞蛋炒好放入蔥末炒勻。
  • 減肥主食－－蔬菜炒饅頭的做法步骤：9
    9
    取一個盤子把炒好的饅頭盛入盤子裡即可。
来自 美食天下 Hedy 的作品
所属分类： 热菜 老人 夏季食谱 秋季食谱 午餐 工作餐

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