在吃饭前喝500 毫升左右的水，一口闷，先把自己灌个水饱，这样可以帮助你憋足饱腹感。而且，喝水能对大脑皮层产生影响，从而降低食欲。如果在一日三餐的每一餐前，都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。这可是要跑步半个小时才能消耗的热量哇。 ​