身高：158cm 初始体重：61.6kg 今日体重：60.7kg 目标体重：54.5kg 🌻 早餐：一杯温开水+烤红薯+鸡蛋炒蒜苗 午餐：烤紫薯+娃娃菜鸡肉丸+香菇炒油菜 晚餐：一杯温开水+煎牛排+黄瓜鸡肉丸 🌟 今天是打卡第三天，也是腊月初三，今天的蛋白质偏多啦，不过减脂期一定要加肉肉！ 吃肉肉的好处多多 ①提供丰富的蛋白质，并且其氨基酸的比例与人体接近，肉含铁对于减肥来说也很重要，肉中还有维生素B族及其他微量元素。 ②瘦的肉类跟我们的米饭在能量是差不多的，所有瘦肉并不会增肥，相反，它能提供蛋白质，增加我们的代谢能力，运用得当可以起到减肥作用。