甜杆西兰花炒鸡排

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甜杆西兰花炒鸡排

食材明细

主料

甜杆西兰花适量
鸡排适量

辅料

蒜头适量

调料

甜杆西兰花炒鸡排的做法步骤

1.鸡排提前解冻备用。
2.甜杆西兰花洗净改一下刀。
3.锅中水开加入适量花生油。
4.放入西兰花焯水至八成熟左右捞出。
5.锅中热油放入鸡排，煎至两面金黄后盛出。
6.煎好的鸡排改刀切块。
7.锅中热油放入蒜头炒出香味。
8.放入甜杆西兰花，大火快速翻炒。
9.适量盐调味。
10.放入鸡排，快速炒匀即可。
11.成品。
12.成品。
13.成品。
14.成品。

分类：热菜家常菜

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