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莴笋炖鱼
polaris滴食记
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春季是吃莴笋的季节,莴笋含有丰富的钾和膳食纤维,可以帮助改善水肿,重口味吃多了,可以多吃一些莴笋,今天分享一道搭配鱼肉的家常菜,莴笋炖鱼,莴笋特别入味很下饭,不放一滴油,健康又美味。
简单
炖
酱香
廿分钟
食材明细
主料
莴笋
300克
青鱼
500克
辅料
水
300毫升
调料
甜面酱
2勺
辣椒酱
1勺
轻盐酱油
5毫升
料酒
2勺
莴笋炖鱼的做法步骤
1.
准备食材:莴笋刨去外皮切丝,青鱼洗净切块。
2.
锅内放入2勺甜面酱。
3.
放入1勺辣椒酱。
4.
倒入5毫升轻盐酱油,先调均匀。
5.
加入300毫升清水。
6.
将酱料稀释这样可以是食材更入味。
7.
放入洗净的青鱼块。
8.
放入生姜片。
9.
煮开后倒入2勺料酒,将鱼翻身后,大火煮开后炖煮10分钟。
10.
待鱼肉熟了,放入莴笋丝,将莴笋丝铺在周围。
11.
炖煮2分钟莴笋丝就差不多熟了。
12.
最后撒上一些小葱即可出锅。
13.
不加油烹饪的鱼也同样好吃。
小窍门&温馨提示
莴笋丝不宜久煮,不建议久炒或久煮,以免营养流失。
分类:
热菜
家常菜
*本菜谱为作者发布于美食天下,禁止其他平台或个人转载。
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