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崇明绿茄子炖鱼
polaris滴食记
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绿皮茄子是崇明当地的一个品种,可以凉拌,也可以搭配鱼等肉类或者其他蔬菜一起炖煮,非常百搭,而且茄子有丰富的维生素E,可以延缓衰老,降低胆固醇,保护我们的心血管。
简单
炒
咸鲜
廿分钟
食材明细
主料
绿皮茄子
300克
青鱼
500克
辅料
葱
10克
生姜
10克
调料
六月鲜特级原汁酱油
2勺
六月鲜红烧酱油
2勺
味达美臻品料酒
2勺
崇明绿茄子炖鱼的做法步骤
1.
准备食材:绿皮茄子洗净切块,青鱼洗净切块,生姜切片。
2.
将锅先加热,锅内先放入生姜片。
3.
将青鱼块放入锅内煎制一会儿,让鱼肉内的脂肪可以渗出。
4.
倒入2勺料酒,去腥。
5.
倒入2勺老抽(红烧酱油)。
6.
倒入2勺生抽(原汁酱油)。
7.
倒入200ml清水,并将鱼块裹上酱汁。
8.
放入洗净的绿皮茄子块,翻炒均匀。
9.
盖上盖子大火炖煮10分钟。
10.
打开锅盖,轻轻翻动让其上色更均匀。
11.
最后撒上葱花即可关火。
小窍门&温馨提示
这道菜有酱油调味,酱油中含有盐的成分,就不需要再加入盐,否则口味会更重。
青鱼选择中段的位置,脂肪含量比较多,所以烹饪的时候没有用油煎,而是通过加热煎制将鱼肉内的脂肪渗出,更加健康。
分类:
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家常菜
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