香辣红油鸡丝❗️低脂低卡❗️减肥主食代餐

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  1.准备葱姜蒜，鸡胸肉，小米辣，黄瓜，做一道低脂低卡的凉拌鸡丝。
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  2.锅中放入清水，鸡胸肉凉水下锅，放葱，姜，料酒2勺去腥。
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  3.水开后转中火煮15-20分钟（鸡胸肉可以用筷子轻松扎透。
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  4.把鸡胸肉捞出来晾凉。
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  5.用手撕成细丝备用。
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  6.小碗中放入小米辣，辣椒粉，蒜末，白芝麻。
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  7.大葱，黄瓜切丝。
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  8.锅中烧一点热油，浇在辣椒粉上，混合均匀。
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  9.再加盐2克，鸡精2克，糖一勺，醋2勺，原汁酱油2勺。
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  10.把黄瓜丝，葱丝和鸡丝放在一起，混合好的料汁浇在上面。
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  11.抓拌均匀，装盘。
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  12.凉拌红油鸡丝制作完成，香辣开胃，低脂低卡，好吃不长胖。

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