【养生三色藜麦粥】能量不爆棚，幸福要怎么爆棚？

• 1.首先准备好山药、枸杞、三色藜麦，大米，原材料都是非常的简单易买的。
• 2.先把藜麦用水泡一泡，泡的发芽以后就可以了。
• 3.把山药去皮切片备用。
• 4.等到水烧开以后把除枸杞以外的东西倒进锅里。
• 5.大火熬制20-30分钟左右。
• 6.加入枸杞，小火熬制10分钟左右就可以了，出锅就很完美。
• 7.冬天的第一碗养生粥就完成了，是不是很有胃口呢？

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