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红薯燕麦米糊
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营养功效:红薯中的黏液蛋白能促进低密度胆固醇的排泄、降低心血管疾病的发生率,保持血管弹性。生姜的加入,起到驱寒的作用。这款米糊味道比较清淡,进食的时候可以适量加入少许食盐调味,口感像砂锅粥。
初级
其他
清淡
半小时
食材明细
主料
燕麦
30克
红薯
40克
大米
50克
辅料
食盐
适量
清水
适量
生姜
1小块
红薯燕麦米糊的做法步骤
1.
红薯洗净后去皮切丁,取40克。姜去皮后切片。
2.
将大米,燕麦分别淘洗干净。
3.
将上述食材同放入破壁机。
4.
加入清水至1000毫升刻度处。
5.
选择米糊功能,启动。
6.
米糊制作好后,倒出即可享用。
7.
也可以根据个人口味添加适量的食盐或糖调味。
小窍门&温馨提示
红薯同燕麦、大米、姜片组合代餐,减肥效果更加明显。
分类:
粥
婴儿
早餐
秋季食谱
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