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清脂纳豆
舞之灵
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纳豆一直是日本国民膳食结构的主要成分,被认为是日本人长寿的"秘方"。纳豆中富含皂青素,能改善便秘,降低血脂,预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化
简单
技巧
清淡
数小时
食材明细
主料
干黄豆
170克
辅料
纳豆菌粉
4克
糖
50克
紫菜
少许
生抽
一小勺
清脂纳豆的做法步骤
1.
干黄豆用纯净水浸泡12小时以上
2.
泡发到膨胀
3.
沥干后放入高压锅并加入糖用豆蹄筋功能压40分钟左右到豆子很软烂的状态
4.
放到40度左右沥干水分放入纳豆发酵框中
5.
加入4克的纳豆菌粉
6.
拌匀
7.
盖上盖子酸奶机选择纳豆功能16小时以上
8.
看拉丝了就可以包好放入冰箱冷藏进行二次后熟
9.
冷藏后的纳豆用筷子搅拌能出现拉丝的效果,很棒
小窍门&温馨提示
豆子要泡发泡涨到2倍左右。
不好的豆子要拣除
分类:
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