吴同学的三餐

又过了一周啦 ！以前虽然天天做饭都换着花样，但是记性不好，老是忘记自己做过什么东西！而且做的饭菜水平也不稳定。 吴同学说：那你就把每天做的都记下来啊，每周提前安排好，这样就不会忘记啦！ 半个月啦，每次做菜都尽量记下来， [图片5张]

午餐：鱼头板栗山药汤、白灼油麦菜。 晚餐：素炒土豆丝、凉拌虾仁菠菜、虫草花粥 鱼头买的是水库大草鱼，熬出的汤好浓好香。在广州学会了白灼，现在绿色叶子蔬菜基本上都白灼，感觉比炒的好吃，也感觉健康一些！ [图片5张]

吴同学的午餐：西红柿黄瓜鸡蛋汤、炖的多宝鱼，因为只有半条，没有拍照片。 吴同学的晚餐：辣炒花蛤（蒜蓉辣酱版）、凉拌菜花腐竹、紫薯粥。 花蛤还是用火锅调料炒才够味，蒜蓉辣酱炒的还是不那么美好！现在的蒜蓉辣酱也不像以前那 [图片4张]

吴同学的午餐：酸菜炖羊大骨，白灼菜苗，粗粮馒头。 吴同学的晚餐：凉拌卤味豆腐丝，山药枸杞粥。 中午喝汤，晚上喝粥，对于我们这种亚健康的人来说，这个方式应该不错的。只是晚上喝完粥，睡觉的时候就饿了。相信这对保持身材很有帮 [图片5张]

板栗下来啦，一定要多多吃啊！有营养又好吃！ [图片2张]