手机访问
时蔬烤肉 精华
时蔬烤肉
我和LG都是食肉动物呀，但也不希望老是那么不健康，今晚就让我们健康的大口吃肉吧！
好久没有吃意粉了,今晚就来个西餐吧,呵呵..........
亲们，记得多吃点哦！！！
上菜了！！！
1.准备材料：土豆1个，芹菜1根，胡萝卜半根，红辣椒1/4，黄辣椒1/4，洋葱1/4，花椰菜4片，蒜3颗
2.把土豆去皮切块，洋葱，辣椒，胡萝卜，芹菜都切片 ，花椰菜撕碎，蒜去壳。
3.鸡腿2个，瘦肉250G。
4.把鸡腿去骨切块。
5.把瘦肉在锅里飞水待用
6.腌肉调料：酱油10ML，油膏10ML，烧烤酱10ML，辣椒酱5ML，BBQ酱10ML，黑胡椒5G，花椒油5ML，蒜粒5G，料酒10ML。
7.按上面的比例配好的酱汁。
8.酱调好的酱汁将肉和洋葱搅拌腌制20分钟。
9.蔬菜调配：黑胡椒5G，辣椒酱5ML，蒜粒5ML，料酒10ML。
10.把切好的蔬菜全部倒入酱汁中搅拌均匀，腌制20分钟。
11.取一烤盘，在最底涂上一层牛油。
12.把花椰菜铺在最底.
13.把腌制好的蔬菜放在花椰菜上面,放到烤箱烤15分钟(因为胡萝卜和土豆等不容易熟,所以先预烤)
14.烤好的蔬菜,大至7成熟
15.将腌制好的肉放到土豆上面,刷上蜂蜜.
16.将刷好蜂蜜的肉放到烤箱烤15分钟左右就可以了!
今晚的晚餐:
