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减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅
凉拌麻辣手撕鸡丝的做法步骤
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1鸡胸肉去筋膜，肥油，凉水下锅，放花椒，葱，料酒，姜片。 -
2水开后中火🔥煮10多分钟，用筷子能插透，然后捞出来自然晾凉
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3木耳提前泡发，焯水后切丝备用
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4葱，香菜洗干净切长段。
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5红辣椒切小丁，蒜切沫，放入辣椒面。
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6锅中放入玉米油烧热。
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7把热油浇在辣椒面上炸香。
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8加入生抽2勺+蚝油1勺+醋2勺+白糖2勺+麻椒油小半勺，混合均匀备用。
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9晾凉的鸡胸肉撕成丝。
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10淋上混合好的料汁。
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11放入木耳香葱白芝麻香菜，太太乐鲜鸡汁翻拌均匀。
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12又麻又辣，酸中带甜，很有食欲哦。
小窍门
正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜，最忌讳饿一顿饱一顿，暴饮暴食，碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，维生素都不能少，必须合理搭配，适当运动，坚持加自律，三个月后，效果就会很明显。
