“天气热，凉拌菜成了餐桌上常客。市场的基本上不敢买，吃了经常会拉肚子。其实在家自己做都很简单的，又便宜又美味。

胡萝卜营养丰富，含有大量胡萝卜素，植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌，还可以保护呼吸道和促进儿童生长等功能，生食或熟食均可。”

• 凉拌黄瓜

• 玉米蔬果沙拉

• 柠香糟卤凤爪

• 凉拌蕨根粉

• 彩虹沙拉

• 清心苦瓜

• 卤野兔

• 糖醋西瓜皮

• 水豆豉拌刺五加

• 红油海藻凉粉

• 黑木耳拌海蜇丝

• 傣味舂牛干巴

• 姜汁豆角

• 凉拌土豆丝

• 泰式海鲜沙拉

• 洋葱拌木耳

• 橄榄菜拌毛豆

• 凉拌蟹味菇