保证一日三餐，食物多样； 清淡饮食，少油、少盐、少糖； 少吃油炸食品，合理选择零食。 每天喝300毫升奶； 多吃蔬菜水果，常吃含铁丰富的食物。 足量饮水，首选白开水，7~10岁每天喝水1000毫升，11~17岁每天喝水1100~1400毫升； 不喝或少喝含糖饮料。 不挑食，不暴饮暴食，保持健康体重。