#早餐#早餐第五天。 养成规律吃早餐的好习惯。 1、早餐要经常有蛋类，提供优质蛋白质，提供充足的营养，来维持身体健康。 2、早餐要经常有蔬菜，五颜六色的蔬菜，可以给机体提供多种营养成分。 3、早餐要经常有肉类，肉类可以给机体提供丰富的蛋白质、铁元素、维生素B12等成分，可以延长你的饱腹感，要选择精瘦的肉，或者是水产类。 4、早餐要经常有主食，如杂粮粥、粗粮面包等主食，饱腹感的能力都很强，为你一上午的工作提高效率。