#早餐#早餐第一天。 长寿老人离不开的9种食物。 1. 白菜，含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等。 2. 小米，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。 3. 玉米，是世界公认的“黄金作物”，玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E。 4. 牛奶，牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转成乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。 5. 粥，易消化吸收，能和胃、补脾、清肺。 6. 红薯，营养丰富，增强免疫，含抗癌物质，抵抗衰老，防止动脉硬化。