#早餐#早餐第一天。 于康，北京协和医院临床营养科主任医师，教授，博士生导师。于康说：《牛奶、鸡蛋虽然是营养价值很出众的两种食物，但它们并不是吃的越多越好。很多研究发现，连续每天吃600克（约2.5袋）以上的牛奶可能增加某些癌症的风险；而鸡蛋中含有较高的胆固醇，连续每天吃两个以上全蛋也可能对健康有潜在风险。所以适量食用，每天鸡蛋1个，牛奶1包，既营养又安全！》