#早餐# 一个紫薯切块放几片南瓜少许黑米，主要还是大米多点，每次都是量好所以大概知道两碗是多少，保证每天不浪费，晚上丢进高压锅，定时，煮一个小时，第二天就美美的粥了。红枣要蒸或煮煮或者泡出来比干吃好吸收，糖分多也不能多吃。