营养餐透过现象看本质：1）主食 米面，薯类，杂豆类 2）优质蛋白： 肉，鱼，蛋，豆制品，一定一天一杯奶 3）蔬菜 4）水果 5）坚果 而且每一类都有2-3种，多样化，均衡是营养的精髓，你学到了吗？