今日早餐：煎三文鱼配芦笋、亚麻籽南瓜汁花卷、燕麦小米葡萄干粥。三文鱼洗净后用厨房纸巾吸干水份，加入少许盐和黑胡椒粉腌制15分钟左右，锅里滴入几滴橄榄油，放入腌制好三文鱼，小火煎至两面金黄，出锅后滴入少许柠檬汁即可。