纤维食物有益成分多，能有效预防癌症，蔬菜水果中含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。多吃蔬菜水果，可使皮肤白嫩有光泽，并且还有瘦身的作用。自制纤维果汁营养又方便。没有破壁机一样做出健康果汁。红心柚、橙汁、胡萝卜，少量清水，少量蜂蜜，美味。