肉馅煎饺，凉拌紫甘蓝洋葱金枪鱼沙拉，蒸红薯，白煮蛋，杏仁四颗。【心得】如何制作不油腻的煎饺？1.选用不粘锅，只抹一层薄油。2.待八分熟后加少许水，盖锅盖用蒸气闷熟。3.搭配无油蔬菜一起吃，营养也全面。