糙米米饭，蒸山药，剁椒鸡胗豆干，凉拌笋丝，煎虾饼，五香毛豆，还有藏起来的柠香柠檬金枪鱼。 营养小tip：亚麻酸为人体必需不饱和脂肪酸，存在于茶油，亚麻籽油，深海鱼中，所以至少每周吃一次海产品。