主食依然是紫白双色馒头，热菜蚕豆炒蛋，凉菜脆双丁，粥是苞谷糁白米粥，再来一个红苹果，营养早餐搞定。
脆双丁是芹菜梗和洋葱分别切小粒，加食盐、生抽少许、香醋少许、香油适量、味精少许搅拌均匀，咬一口脆生生地响，特别适合配馒头或粥来食用。
苞谷糁白米粥是把苞谷糁与大米一同洗净，在水煮开后加入锅中，中小火熬至苞谷糁和大米糯烂，粥粘稠即可。