#早餐#夏季气候炎热，是体力消耗最大的季节，由于出汗多、体内水分减少、体温升高，导致蛋白质、维生素、无机盐、水等营养素的需求增加。应适当增加酸味食物，包括番茄，柠檬，山楂，乌梅，葡萄，猕猴桃，菠萝，芒果等。在制作菜肴时宜适量加点醋，不仅增加风味，同时还具有杀菌，增加食欲以及保护维生素C的作用。🍁早餐，杂粮粥，蒸食，素鸡豆腐，芦笋煎蛋，时令杂炒。