#早餐#谷雨前后适宜多吃一些含B族维生素较多的食物。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等。 🍁早餐，燕麦粥，南瓜豆沙卷，香菇炒西生菜，炒菜花，炖小黄花。