#早餐#北京营养专家范志红说过，反季食品你吃不吃，我不管是不是反季，都照吃不误。越是冬天越要注意吃够果蔬，千万不要像几十年前那样只吃白菜萝卜土豆咸菜，那时冬天维生素缺乏症的人很常见。反季节蔬果只是营养价值比应季产品低一点，没有什么毒害。 早餐，杂粮粥，蔬菜饼，鸡蛋炒西红柿，炒油麦菜，拌萝卜。