早安！努力的生活，是为了成就更好的自己！ 今日早餐：西葫芦炒蛋，油麦菜，杂粮饭，蛋白粉。每天成年要保证有55g，男性65g的蛋白质摄入，牛奶和鸡蛋的氨基酸模式与人体最为接近，所以吸收率最好。