#早餐#早餐第5天。油菜的营养素含量称得上蔬菜中的佼佼者。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，吃油菜有助于增强机体免疫功能，提高抵御疾病的能力。有降压和降脂的作用。油菜为低脂肪蔬菜。早餐，三色藜麦小米粥，红薯早餐饼，炒油菜，木耳黄瓜炒鸡蛋，拌萝卜。