#早餐#早餐第4天。藜麦是完全蛋白，碱性食物，有营养活性，富含多种氨基酸其中有人体必需的全部9种氨基酸，胆固醇为0，低脂，低热量，低升糖，几乎是常见食物里最优秀的。早餐，三色藜麦小米粥，麦麸花卷，豆干炒黄瓜，茄子炒青椒，拌萝卜。