#早餐#早餐第2天。一份健康的早餐应该挑三减四。一挑粗粮，杂粮粥、杂豆粥、燕麦片、全麦面包、红薯、鲜玉米等。二挑蛋白质，水煮蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、牛肉、瘦猪肉等。三挑蔬果，保证足量的新鲜蔬果有利于控制体重。一减油脂，二减精致谷物，三减盐，四减饮料。早餐的搭配有适当的果蔬、蛋白质和碳水化合物三类营养素，营养均衡才能活力每一天。