#早餐#早餐第3天。喝杂粮粥，为健康加分。全谷物食物可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。没有经过精细加工的杂粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质等，能为身体补充多种营养。有助于软化血管，阻止动脉粥样硬化。特别是维生素B在碳水化合物，脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用。