#早餐#早餐第5天。俗话说人可一日无肉，但不可一日无豆，意思说肉偶尔一两天不吃没关系，但豆类食物是要每天吃一些的。豆类属于优秀的高蛋白、低脂肪食物，还含有丰富的矿物质、膳食纤维和维生素。《中国居民膳食指南》建议，每天要摄入12种不同食物，其中蔬菜需要摄入300到500克、乳制品200毫升、豆类食物50克左右。