#早餐#早餐第3天。粗粮的特点是富含膳食纤维，碳水化合物结构比较复杂。所以粗粮的消化吸收速度较慢，有很强的饱腹感，吃粗粮之后不容易感觉饿。吃粗粮不能减肥，但是有助于减肥。可以减轻饥饿感，提供全面营养。